什么是腰间盘突出

腰间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分髓核、纤维环及软骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状，腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。

腰间盘突出有哪些症状

腰痛是大多数患者所具有的症状，常为首发症状，多数患者先有反复的腰痛，此后出现腿痛。部分患者腰痛与腿痛同时出现，也有部分患者只有腿痛而无腰痛。

坐骨神经痛。大部分腰椎间盘突出患者椎间盘突出发生在腰4~腰5及腰5~骶1间隙，疼痛多为逐渐发生，具有放射性，疼痛由臀部沿大腿后方向小腿及足背部放射。有的患者为了减轻疼痛，松弛坐骨神经，常表现为行走时向前倾斜，卧床时取弯腰侧卧屈髋屈膝位。

下肢麻木。当腰椎间盘突出刺激了本体感觉和触觉纤维，引起肢体麻木，麻木感觉区按照神经支配区域分布。

下肢肌力下降（乏力）。腰椎间盘突出使神经根受损，导致其所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。轻者肌力减弱，重者肌肉失去功能，但因腰椎间盘突（脱）出症造成肢体瘫痪者较为少见。

马尾综合征。腰椎间盘突出可压迫马尾神经，出现大小便功能障碍，鞍区感觉异常，急性发病时作为急症手术的指征。间歇性跛行是腰椎管狭窄的特异性表现，具体表现为患者行走时，随着距离增多出现腰背痛或患侧下肢放射痛或麻木加重，蹲着或坐着休息症状可以减轻，再行走一段距离后症状又出现。

腰间盘突出的预防——六不要

腰间盘突出如何锻炼?

一般情况下，腰椎间盘突出症的锻炼方法有倒退行走、臀桥运动、小燕飞、游泳、深蹲等。具体方法如下：

1.倒退行走：在平坦的路上进行反向行走，对腰椎间盘突出症有缓解作用。

2.臀桥运动：平躺在瑜伽垫上，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，可以有效缓解腰椎间盘突出的症状。3.小燕飞：俯卧在瑜伽垫上，四肢离开地面，仅用腹部作为支点，相当于托住了腰，对腰椎不形成任何方向的压力。

4.游泳：游泳可以锻炼腰背部肌肉，因此对腰椎间盘突出症有锻炼效果。

5.深蹲：膝关节向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展，这个动作可以缓解腰椎间盘突出症的症状。

若患者需要进行相应锻炼，建议在医生指导下进行，避免运动损伤。

蒲先锋